Alkoholism on füüsiline ja psühholoogiline sõltuvus, mida iseloomustavad mäluhäired, käitumisprobleemid, alkoholi süstemaatilisest kasutamisest tulenevad siseorganite patoloogiad. Seetõttu on paljud inimesed huvitatud sellest, kuidas alkoholist ise loobuda. Sellises olukorras peate oma elustiili täielikult muutma.
Sõltuvuse põhjused
Enne iseseisvalt joomise lõpetamist peate välja selgitama halva harjumuse põhjused. Peamised tegurid hõlmavad järgmist:
- Psühholoogilised tegurid. Alkoholismi põhjuseks võivad olla raskused elutingimustega kohanemisel, tahte nõrkus, enesekindluse puudumine. Sageli on probleemide põhjuseks kalduvus depressiivsetele seisunditele ja isiklikele probleemidele.
- Sotsiaalsed tegurid. Reklaami negatiivne mõju, rahvuslikud traditsioonid, perekonna harjumused, hea töö puudumine võivad inimest alkoholi kuritarvitada.
- Raskused tööl või isiklikus elus. Sellises olukorras püüab inimene alkoholi abil stressiga toime tulla.
- Füsioloogilised tegurid või pärilikud kalduvused.
Probleemide põhjuseks võivad olla biokeemilised protsessid. Mitte kõik pole alkoholisõltuvuses. Suuremal määral on sellele vastuvõtlikud inimesed, kellel on psüühikahäired või traumaatiline ajukahjustus. Mõnikord on probleemi põhjuseks geneetiline eelsoodumus.
Ärritavad sümptomid
Tõendid selle kohta, et inimesel on tekkinud alkoholisõltuvus, on järgmised murettekitavad sümptomid:
- Alkoholi tarvitamisega tähistatavate pühade arvu järkjärguline suurenemine. Kui varem ootas inimene sünnipäeva või uut aastat, siis nüüd otsib ta konkreetselt vabandust alkoholi tarvitamiseks.
- Oma suhtlusringi muutmine. Kui varem valis inimene sõpru ühiste huvide järgi, siis alkoholisõltuvuse tulekuga otsib ta joomasõpru.
- Negatiivsete omaduste süvenemine. Alkohoolikutel on probleeme kolleegide, sõprade, sugulastega suhtlemisel. Sageli muutuvad sellised inimesed närviliseks, agressiivseks ja ärrituvaks. Tuju paraneb alles pärast alkoholi joomist.
- Kontrolli kaotamine alkoholi mahu üle. Kui varem oli inimesel lihtne peatuda, siis nüüd on sellega raskusi.
- Tervisehäired. Liigne alkoholitarbimine toob kaasa väga kurvad tagajärjed. Inimesel on valu paremal küljel, unehäired, erektsiooniprobleemid, käte värisemine.
Populaarsed müüdid alkoholi kohta
Kodus joomise lõpetamiseks peate tunnistama sõltuvust. Paljud inimesed aga ignoreerivad probleemide olemasolu. Alkohoolsete jookide kohta on mitmeid levinud müüte:
- Soov alkoholi juua on alati õigustatud mingisuguse puhkuse olemasoluga. Siiski saate seda tähistada ilma alkoholita.
- Paljud inimesed usuvad, et alkohol aitab häbelikkust leevendada. See on aga lihtsalt enesehüpnoos. Psühholoogilist barjääri saab eemaldada vaid lühikeseks ajaks. Sellele järgneb sobimatu käitumise etapp, mis võib tekitada häbitunnet.
- Mõned inimesed usuvad, et joomine aitab stressiga toime tulla või lahendada isiklikke probleeme. Ka see pole midagi muud kui müüt.
- Sageli algab alkoholism 50 g alkoholi tarbimisega päevas. Kuid täna kahtlevad arstid isegi punase veini kasulikkuses. Igapäevane alkoholi sissevõtmine kehasse põhjustab ajule ja maksale pöördumatuid tagajärgi.
- Paljud alkohoolikud joovad, sest nad on abitud, sest usuvad, et ei saa sellega midagi ette võtta. See on veel üks levinud eksiarvamus.
ole ettevaatlik
89% juhtudest surevad nad unes alkoholist! Pealegi pole enamikul juhtudel tegemist mõne purjus alkohooliku, vaid "mõõdukalt" joomaga, kes joob mitte ainult kangeid, vaid ka vähese alkoholisisaldusega jooke. Et aru saada, sureb alkoholi tõttu sama palju inimesi kui liiklusõnnetustes. Joodikul pole praktiliselt mingit võimalust elada vanaduseni ja surra loomulikku surma!
Eduka ravi võti
Kuidas lõpetada kodus alkoholi joomine? See on raske ülesanne, kuid seda on täiesti võimalik täita. Selleks peate järgima teatavaid tingimusi:
- Ettevalmistus leida lihtsat viisi sõltuvusega toimetulekuks on peaaegu võimatu. Alkoholismi keerulisi vorme on võimatu iseseisvalt kõrvaldada füsioloogiliste patoloogiate ja psüühikahäirete tekkega.
- On hädavajalik mõista sõltuvuse vastu võitlemise vajadust. Kui seda ei tehta, ebaõnnestuvad kõik ravimeetodid.
- Olge kannatlik ja paluge lähedaste tuge. Teiste peamine ülesanne peaks olema maksimeerida inimese kaitset olukordade eest, mis võivad põhjustada rikkeid. Kui inimesel pole tahtejõudu, on vaja pidevalt jälgida tema käitumist ja jälgida tema suhtlusringi.
Kasulikud näpunäited
Küsimusele, kuidas alkoholisõltuvusest ise vabaneda, vastamiseks peate järgima järgmisi soovitusi:
- Lõpetage suhtlemine alkoholisõltuvusega inimestega. Joogifirmasid külastada ei tasu. Sellistes olukordades on oluline õppida "ei" ütlema. Tegelikkuses pole see väga raske.
- Puhka palju. Tervislik uni on suurepärase tervise ja suurepärase töövõime võti. Sellises olukorras väsib inimene palju vähem ja seetõttu pole tal ka obsessiivset soovi juua.
- Harjutus. Sõltuvusega toimetulekuks tuleb leida mõni muu naudinguallikas. Õnnehormooni toodetakse treeningu ajal.
Otsige võimalusi stressiga toimetulekuks. Alkoholiprobleemid tekivad sageli inimestel, kes kannatavad kroonilise väsimuse all ja püüavad oma närve alkoholiga rahustada. Sõltuvusega toimetulemiseks peate leidma naudinguallika - selleks võite olla nagu massaaž, jooga või poks.